郑州九中复学心理调适重在实效

指导同学们学会澄清情绪、接纳情绪

同学们认真听课中

高三的同学们已经回到校园一周多了，面临着复课初期的疫情防控、高考延期和即将到来的二测模拟考试，他们略感不适。4月21日下午，郑州九中延续线上心理课堂，为高三学生举行了一期复学后心理调适活动，使同学们尽快调整好状态，提高心理素质，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到学习生活中。

在这次活动中，心理老师修凤仙通过走访高三同学，了解同学们的心理需求，有针对性地为同学们设计了心理课《高三复课后如何进行心理调适》，将线上心理课堂延续到线下，将心理健康教育工作落实到位。

在这次心理调适课中修老师针对四个方面对学生进行了心理疏导：面对尚未结束的疫情该怎么办？面对复课初期和同学们的差距该怎么办？面对偶尔的动力不足怎么办？面对“特别”的高考如何应对？修老师建议同学们要配合防疫、接纳情绪、积极应对；保持“适度”紧张、提高学习效率；要牢记心中的梦想，让“灯塔”指路、激发动力；针对高考延期的新情况，要保持积极的心态，合理规划自己的时间。

在课程讲述过程中，心理老师修凤仙穿插播放了“俞敏洪谈青少年的人生观”“在读优秀大学生分享自己的高中时间规划经验”等视频，以名人语录来激发同学们的信念，以同龄人的实际做法来引导同学们将行动落到实处。

课后，同学们表示课堂收益颇多，缓解了自己的情绪，感受到不是自己一个人在经历这些，也不必一个人承受全部。遇到问题时，不仅可以自己调整，也可以及时和同学、家人、老师沟通。相信在自己的努力下，在老师、同学的帮助下，一定可以收获一个更从容、更自在的自己，勇敢地去追逐自己的梦想！