作为全国第一家正式获得批复的省级教育广播，河南人民广播电台教育广播外编记者，今天走入河南省示范性高中郑州九中高三备课组，与高三部分老师及各学科备课组长，面对面深入交流、访谈。

河南人民广播电台编辑记者陈曦采访现场

信心百倍、积极备战高考的郑州九中学子。

　　“对郑州九中早有耳闻，我们此次更是慕名而来。很想借此机会，听取郑州九中教育人，在生活节奏、心理疏导、高考临考复习策略等方面给予全国高三学子合理化建议，为即将到来的高考全面支招。”河南人民广播电台编辑记者陈曦，在走进郑州九中高三备课组时颇有感慨的表达了此次走访的目的、想法，访谈就这样在融洽的氛围中展开。

　　“作为一个即将步入高考考场的高三学子，如何使自己以合理的方式转到考前临战状态呢？这其中既包括学习态度、心理调节，也包括饮食起居的细节。要使作息时间与高考时间同步，晚上保证七至八小时的高效睡眠，中午保持一小时左右的午休，使脑细胞得到休息，达到养精蓄锐的目的。这样，即使高考期间因时间调整少睡一两小时，也不会给考试带来大的影响。”郑州九中高三年级年级主任吕向阳老师，在谈到作息时间是给予了这样的合理化建议。

　　就考前复习备考，郑州九中数学教研组长，高三班主任杨进生老师说道：“要调整学习计划，适当减少复习内容。不宜把前一阶段的系统复习计划，延伸到这三天里才完成，该复习的内容、把握的重点达到满意程度的时间至少应是高考前三天。这期间主要是进行非系统的复习，重点放在老师明确指定并反复强调的内容和自己最薄弱、经常出错的地方。如果这些方面没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己复习很充分，一定会考好。”

　　郑州市优秀班主任，高三语文备课组组长郭河秀老师，就考前心理调节提出了自己的看法：“要增加活动时间，适度放松。可进行一些适度的体育活动，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力。排解不良情绪，提高学习效率。但不要参加运动量大、剧烈的体育活动（如篮球、足球等），防止疲劳过度与意外伤害影响考试。可以听听音乐，以此开阔心胸、消除烦恼、改善大脑功能。还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身心于宜人的自然环境之中，欣赏红花绿树、呼吸清新的空气、眺望落日的余辉、感受轻轻吹拂的晚风，保持一种愉悦的心境。”采访就这样在不知不觉之中，过去了一个上午。

　　据悉，河南人民广播电台将在郑州九中完成此次采访调研的基础之上，对整理好的文稿，将于近期借助卫星信号通过中星6B覆盖全国，对外发布访谈信息，信号将覆盖全国。届时在全国范围之内，广大听众将听到源自郑州九中教育团队，给予全国高三学子考前最为合理化的建议。

（图/文: Stefanie 马一平 王大昀）