抓住疫情特殊时段的热点话题，开展有效的室内健康知识理论课程《如何提高免疫力》。

率先发布属于“郑州九中家庭体育锻炼课程”

体育组老师根据方便实施、场地要求低、不扰民、有趣味等家庭锻炼特点，分别设计健康知识理论课，健身操，八段锦等有针对性课程。

郑州九中竞训队在线训练中

袁帅老师在线动作示范中

眼保健操不忘记

新冠肺炎疫情以来，全国上下众志成城，中国的战“疫”得到了世界的高度认可。在这个特殊的时期，全国中小学“停课不停学”，实施网课的同时学生的体质和视力也在经受着考验。郑州市第九中学体艺部在第一时间行动起来，本着一切从学生出发的精神，针对学生身心调节，视力保护，提高免疫力的方面，分别设计了“郑州九中家庭体育锻炼课程”“郑州九中抗疫期视力保护打卡方案”“郑州九中学生竞训队在线训练课”，还在学校统一领导下开展了网课体育教学，针对学生特点设计了相应的运动处方。

提高理论认知

郑州九中抓住疫情特殊时段的热点话题，开展有效的室内健康知识理论课程《如何提高免疫力》。从新冠病毒入手，剖析人体抗击病毒最重要的屏障——自身免疫力，又为学生阐述如何通过体育运动来提高免疫力。结合视频正面直观的教学体验，让学生收获知识，并乐于锻炼，勤于锻炼，善于锻炼。

锻炼身体、提高免疫力

学校于2020年2月4日率先发布“郑州九中家庭体育锻炼课程”，此套课程非常适合在家里进行锻炼，对应学生全天课时安排，合理运行。由早至晚分为课前操调息，眼保健操及远眺伸展，瑜伽和抗疫健身操四个主要时段，为学生提供了网上学习之余的身体锻炼保障，运动量符合身心要求，受到广大学生、家长的一致好评。

开展网课体育教学

体育组对应教师任课对应班级，每个教师负责4—6个行政班的在线体育教学。体育组执行由上至下的集体备课，由教研组统一在线安排备课组长会，共同商讨方案与教材，再以备课组为单位安排布置落实，做到学段统一，课时统一。体育组老师根据方便实施、场地要求低、不扰民、有趣味等家庭锻炼特点，分别设计健康知识理论课，健身操，八段锦等有针对性课程。

开展郑州九中学生竞训队在线训练课

2020年2月1日在九中教练组的精心布置下九中开始了形式多样的体育特长生在线训练。九中教练组通过远程视频会议的方式，进行现场教学，并通过观察每个队员的动作，确保线上训练高质、保量完成。利用这个时间段，调整训练计划，提高队员们各方面的身体素质，为疫情结束后马上能投入训练做好充分准备。

身心调节，视力保护

在“九中家庭体育锻炼课程”中专门针对学生作息设计了早操调息，午练瑜伽方案，通过拥抱清晨、体位拉伸、呼吸调节、冥想等方式，使学生达到心理放松，身体舒适的状态，让一天的学习保持良好状态。

郑州九中设定每天上午9:50—10:00，下午14:20—14:30一天两次为眼保健操时段，期间加设了5分钟的举目远眺，3分钟的闭目养神，上、下、左、右转等视神经训练内容。充分缓解视神经疲劳，锻炼眼外肌并配合体育锻炼实现保护视力的目的。所有体育老师在班级钉钉群布置眼保健操和视力训练等打卡内容，家长监督配合，教师反馈，深受好评。

郑州九中体艺部所有体育教师团结一心，发挥团队优势，集合集体智慧，不忘初心，从学生需求出发，一路为学生家庭保驾护航